Comment soutenir votre partenaire pendant la grossesse
De petits gestes réguliers comptent plus que les grandes déclarations. Voici comment soutenir votre compagne enceinte à chaque trimestre, et comment préparer la naissance ensemble.
Premier trimestre (jusqu’à 13 semaines)
La fatigue et les nausées sont souvent les plus fortes à ce moment-là, avant même que la grossesse se voie. Prenez en charge les tâches liées aux odeurs de cuisine, gardez des en-cas simples à portée de main et protégez son repos.
Si vous fumez, c’est le moment d’arrêter : le tabagisme passif peut lui nuire, à elle et au bébé. Réduire ou arrêter l’alcool ensemble aide aussi.
Deuxième trimestre (de 14 à 27 semaines)
L’énergie revient souvent. Profitez des bons jours pour vous organiser ensemble : rendez-vous, argent, travail et congés, et les personnes qui vous aideront après la naissance. Une activité douce à deux, comme la marche ou la natation, est une bonne habitude.
Troisième trimestre (de 28 à 40 semaines)
Le sommeil devient plus difficile et le corps plus lourd. À partir de 28 semaines, les autorités de santé conseillent de s’endormir sur le côté. Apprenez les signes du début du travail, gardez votre téléphone chargé et préparez votre propre sac.
Les tâches concrètes à prendre en charge
- Prévoyez le trajet jusqu’à la maternité, et comment vous y rendre.
- Regardez tôt les congés et l’argent, avec le calcul du congé maternité et paternité.
- Préparez votre propre sac avec la liste de la valise maternité.
- Enregistrez les numéros importants dans la liste des personnes à prévenir.
Ce qui aide chaque semaine
- D’abord écouter, ensuite chercher des solutions.
- Faire les choses sans qu’on vous le demande.
- Venir aux rendez-vous quand vous le pouvez.
- Ne jamais minimiser ce qu’elle ressent.
Recevez ces conseils chaque semaine avec le guide semaine par semaine pour le partenaire.
Vos questions fréquentes
Comment l’aider au premier trimestre ?
Prenez en charge la cuisine et les autres tâches aux odeurs fortes, gardez des en-cas simples à portée de main et protégez son repos. La fatigue est très fréquente pendant les 12 premières semaines (NHS).
Dois-je moi aussi arrêter de fumer et de boire ?
Arrêter de fumer aide beaucoup : le tabagisme passif peut nuire à votre partenaire et au bébé à naître. Réduire ou arrêter l’alcool avec elle est aussi un vrai soutien (NHS).
Dois-je suivre les cours de préparation à la naissance ?
Oui, si vous le pouvez. Le NHS conseille aux partenaires de suivre eux aussi les cours de préparation, pour comprendre le travail et l’accouchement (NHS).
Comment me préparer à l’accouchement ?
Prévoyez le trajet jusqu’à la maternité, organisez tôt vos congés, préparez votre sac et apprenez les signes du début du travail. Le chronomètre de contractions indique quand appeler.
Et si je me sens moi-même inquiet ou déprimé ?
Beaucoup de partenaires le vivent, et vous avez le droit de le dire. Les pères et les partenaires peuvent aussi faire une dépression après l’arrivée d’un bébé : parlez-en à votre médecin si vous avez le moral en berne (NHS). Voir le soutien pour les partenaires.
Sources
- NHS: Week-by-week guide to pregnancy (Best Start in Life) · vérifiée le 24 octobre 2026
- NHS: Tiredness and sleep problems in pregnancy · vérifiée le 26 octobre 2026
- NHS: Your baby’s movements · vérifiée le 26 octobre 2026
- NHS: Preventing stillbirth (sleep on your side from 28 weeks) · vérifiée le 24 octobre 2026
- NHS: Advice for partners (Best Start in Life) · vérifiée le 26 octobre 2026